пшеничные отруби для похудения

[jeka268]

Всем привет. Не так давно подруга посоветовала попробовать пшеничные отруби для похудения, мне они сразу понравились... есть с разными вкусами. Ем каждое утро перед тем как идти на работу.

[Shadow]

отрубями в деревнях свиней кормят )))

[Maks42]

И вряд ли для похудения

[Олька]

Отруби для похудения: просто и доступно
Когда речь идет о красоте фигуры, ничто не может остановить девушек от экспериментов с собственным организмом. Жесткая диета? Еда без соли? Спорт 24 часа в сутки? Да запросто! Лишь бы результаты были быстрыми. Однако такой радикальный подход спустя уже пару «экспериментов» грозит отразиться на здоровье. Некрасивый цвет лица и испорченная кожа — одни из первых признаков неправильного похудения. Для того чтобы не только влезть в заветный размер, но и при этом сохранить свое здоровье, нужно использовать максимально простые и близкие к природе методы похудения. Например, пшеничные отруби для похудения.

Отруби – что это?

По своей сути это всего лишь «побочные отходы», которые остаются после переработки пшеницы в муку высшего или первого сортов. Раньше все эти «обдиры», неочищенные зерна и остатки семенной кожуры шли на приготовление кормов для крупнорогатого скота и поросят, а сейчас немалая их доля превращается в диетически отруби, которые употребляют любители здоровой пищи и будущие «стройняшки».

Использовались отруби для похудения и в качестве лекарства еще в античное время. В наши же дни, белая мука высшего сорта и хлеб из него стали цениться намного больше «деревенского хлеба» из муки грубого помола. А между тем именно в ней и кроются все полезные свойства отрубей. Главное достоинство отрубей — наличие в них клетчатки (в частности грубых пищевых волокон). Эти грубые волокна действуют как скраб на внутренние стенки желудка и кишечника, очищая их от накопившихся отложений и шлаков. Помимо этого отруби содержат витамины (Е, А, В) и многие полезные микроэлементы (хром, цинк, кальций, медь, магний, фтор и пр.).

Рекомендуют употреблять пшеничные отруби всем, вне зависимости о состояния здоровья, в качестве профилактики кишечных заболеваний (дисбактериоза). А особо полезны отруби людям, страдающим хроническими запорами, застоем желчи, гипертонией, варикозным расширением вен или атеросклерозом. Для людей с ожирением могут использоваться отруби для похудения в рамках специальной диеты.

Чем полезны отруби?

Как же могут помочь отруби процессу похудения? Секрет кроется в их нестандартном «поведении» внутри нашего организма. В отличие от обычной еды, отруби для похудения почти не перевариваются, а лишь набухают, впитывая в себя влагу. Во время этого процесса происходит сразу несколько побочных «эффектов». Во-первых, в отруби вместе с влагой «впитываются» токсины, радионуклиды, ионы тяжелых металлов и прочая «гадость», совершенно не нужная нашему организму. Во-вторых, быстро заполняется желудка и притупляется чувство голода, притом, что сами отруби практически не содержат калорий. В-третьих, усиливается работа кишечника, проходят запоры и прекращаются другие застойные явления. В-четвертых, растительная клетчатка отрубей переваривается намного дольше, чем обычная еда, а это значит, что и желание «чего-нибудь съесть» наступит гораздо позже.

Отруби для похудения могут изготавливаться практически из любой зерновой культуры (овсяные, ржаные, пшеничные, гречневые или рисовые). Но больше всего распространены и, соответственно, намного доступнее классические пшеничные отруби для похудения. На эффективность отрубей для похудения влияет не то, из какого именно зерна они изготовлены, а то, правильно ли они употребляются.

Отруби для похудения и здоровья

В целях профилактики и общего оздоровления достаточно съедать всего лишь одну столовую ложку сухих отрубей в день. Делать это лучше всего во время завтрака и (обязательно!) запивать отруби достаточным количеством воды.

А как употреблять отруби для похудения? Можно просто постоянно добавлять отруби для похудения в обычную пищу: салат, творог, йогурт и т. д. В любом случае, даже при употреблении отрубей с целью похудения, их суточная норма не должна превышать 35 грамм. Лучше всего брать сухие негранулированные отруби и запарить их кипятком. Залитые кипятком, уже через 15-20 минут отруби набухают и становятся похожи на кашу, которую можно добавлять практически в любое блюдо.

Для того чтобы запустить процесс похудения и очищения организма, можно устроить разгрузочный день на отрубях и кефире. Лучше запланировать такую разгрузку на выходной, т.к. от отрубей и кефира активизируется работа кишечника, и вы будете чаще посещать туалет. Накануне разгрузочного дня на ночь съешьте 3 ст. ложки отрубей и запейте их 2-3 стаканами воды. Необязательно выпивать всю воду сразу. Отруби лучше запить 1 стаканом воды, а в течение следующих двух часов выпить еще 2 стакана воды. В течение разгрузочного дня ваш рацион будет состоять из 1,5 литров кефира и трехкратного приема 2 столовых ложек отрубей со стаканом воды. Разгрузочный день на отрубях можно проводить не чаще одного раза в 7-10 дней.

Вкусовые качества отрубей понравятся не каждому. Попросту потому, что их практически нет. Вкус у отрубей такой же, как и у сырых зерен пшеницы или ржи. Чтобы употребление отрубей для похудения было более приятным, производители придумали делать отруби с добавками из фруктов, ягод и даже с морской капустой. Они обладают приятным вкусом и содержат дополнительную порцию витаминов.

[Дмитрий174]

И вряд ли для похудения

Ну.... если бы свиньи кушали в день не ведро отрубей, а столовую ложечку, то были бы стройными и поджарыми.
По теме: говорит один мой знакомый: " есть надо на полведра в день меньше и двигаться на 10 км в день больше"
А если девушка одно место весь день на стуле в офисе протирает, вряд ли ей поможет ложка отрубей в день.

[Alexbux1]

А если девушка одно место весь день на стуле в офисе протирает, вряд ли ей поможет ложка отрубей в день.

Несогласен вот ложка отрубей то как раз и поможет , но только одна, и на весь день .

[Дмитрий174]

А если девушка одно место весь день на стуле в офисе протирает, вряд ли ей поможет ложка отрубей в день.

Несогласен вот ложка отрубей то как раз и поможет , но только одна, и на весь день .

Ну если только одна ложечка за весь день.
Тогда уже вероятнее всего толстеть ни кто не будет, а начнут пухнуть с голоду.
Замкнутый круг какой то

[Antistaks]

Всем привет. Не так давно подруга посоветовала попробовать пшеничные отруби для похудения, мне они сразу понравились... есть с разными вкусами. Ем каждое утро перед тем как идти на работу.

Девушка рассказывает: Пришёл парень ко мне, я ему бутылку поставила, он выпил и сексом со мной занялся (ну дальше то же самое три раза подряд). Вот я и думаю , чего он приходил, может что спросить хотел?
Это я к тому, что не совсем понял это просто сообщение о своих буднях или реклама отрубей, а может человек спросить чего хочет?
В любом случае прийдётся написать статью о похудании, чувствую для многих это животрепещущая тема.

[Antistaks]

отрубями в деревнях свиней кормят )))

Дикие безграмотные люди. У свиней отруби не перевариваются. Свинья по устройству пищеварения ближе к человеку чем горилла.

[Shadow]

Да, мы дикие мужчины и любим красивых девушек!

[Олька]

[Antistaks]

Да, мы дикие мужчины и любим красивых девушек!

А на сколько вы дикие? Охотились ли вы весной верхом с обрезом на САЗАНА? Использовали ли вы весной ВЕРБЛЮДА как трамплин для прыжков в воду?
А насчёт девушек согласен. На фото моя землячка (причём без отрубей и силикона, хотя силикон соответствует профилю форума).

[Олька]

...(причём без отрубей и силикона, хотя силикон соответствует профилю форума).

Да! Мужчины, любите девушек!!!

[Shadow]

Круто
думаю пора объявлять конкурс МИСС ПОЛИМЕР

[Alexbux1]

Круто
думаю пора объявлять конкурс МИСС ПОЛИМЕР

[Дмитрий174]

А админам сделать пластиковую корону и подарить победительнице))))

[Maks42]

Не надо, у нас все умницы и красавицы, а то повторим историю с Парисом и яблоком раздора

[Antistaks]

...(причём без отрубей и силикона, хотя силикон соответствует профилю форума).

Да! Мужчины, любите девушек!!!

Профессионализм мастера обычно определяется по величине кувалды, но размер ключа тоже говорит о многом.
СОГЛАСЕН - НАЙТИ СПОСОБ УПРАВЛЕНИЯ ДЕВУШКОЙ С ТАКИМ КЛЮЧЁМ ТРУДНО.

[Alexbux1]

Да! Мужчины, любите девушек!!!

Профессионализм мастера обычно определяется по величине кувалды, но размер ключа тоже говорит о многом.
СОГЛАСЕН - НАЙТИ СПОСОБ УПРАВЛЕНИЯ ДЕВУШКОЙ С ТАКИМ КЛЮЧЁМ ТРУДНО.

И подбор способа чреват травматизмом , с таким то ключиком...

[DODGE]

[Antistaks]

Лучше не надо, у нас все умницы и красавицы, а то повторим историю с Парисом и яблоком раздора

Про них даже передача на МУЗтв есть - Безумно красивые.

[Antistaks]

Круто
думаю пора объявлять конкурс МИСС ПОЛИМЕР

А мисс СИЛИКОН входит в категорию мисс ПОЛИМЕР? А то с силиконом только у Леры Кудрявцевой и Вики Лопырёвой получилось, остальные как то очень уж смешные получились.

[леха]

...
Мужчины, любите девушек!!!

И не пытайтесть их сравнивать ,устраивая конкурсы . Оль

[Олька]

Я не пытаюсь ни кого сравнивать!!! Большинство мужчин говорят: что они предпочли бы натуральное, то что дала природа! И не важно какого размера! Просто между мужчиной и женщиной не должно быть исскуственных приград!!!

[Бегемот]

Долой отруби!
Гаечные ключи для похудения!

Js1qs-CtFVk.jpg (126.55 КБ) 10689 просмотров

[NikoNiko]

А я пшеничные отруби ем, пару чайных ложек в день, мне нравится. Я считаю, что вреда от них точно не будет, ведь это чистейшая клетчатка(целлюлоза), ведь организм ее не перерабатывает, зато отлично перерабатывает полезная микрофлора, по-сути только клетчаткой она и питается, как я понимаю.

[DODGE]

тогда и бумагу можно есть- целлюлоза и организм тоже врядли перерабатывает

[ПластСтер]

тогда и бумагу можно есть- целлюлоза и организм тоже врядли перерабатывает

Ага зелёную, с Вашингтоном

[Alexbux1]

Ага зелёную, с Вашингтоном

Как то вы сегодня батенька расточительны. На небольшое количество зелёных с Франклином можно целый рулон обычной бумаги то покупить.

[ПластСтер]

Ага зелёную, с Вашингтоном

Как то вы сегодня батенька расточительны. На небольшое количество зелёных с Франклином можно целый рулон обычной бумаги то покупить.

Гулять так гулять!